Бюджетний кошик здоров’я: добірка якісних товарів з АТБ від фахівців із харчування

Сформувати повноцінне меню, яке закриває потреби організму в білках, жирах та клітковині, реально навіть за умови обмеженого бюджету. Головна проблема сучасного споживача полягає у відсутності звички ретельно вивчати етикетки, адже багато магазинних продуктів швидше шкодять, ніж приносять користь. Нутриціологи проаналізували асортимент мережі АТБ та виділили шість позицій, що мають відмінний склад і доступну ціну.

Рекомендації нутриціологів щодо вибору доступних продуктів

Очолює список філе хека “День у день”. Ця риба вважається універсальною базою для збалансованої вечері, оскільки її легко готувати. Фахівці радять запікати філе з броколі, морквою чи кабачками для отримання максимальної кількості поживних речовин та вітамінів в одній порції.

Наступним у переліку йде “Білоцерківське” селянське масло (72,6%). Експерти підкреслюють його “чистий” склад без зайвих домішок. Продукт ідеально підходить не лише для ранкових бутербродів, а й для створення десертів або домашньої випічки, зокрема святкових пасок.

Для тих, хто цінує швидкість без втрати якості, рекомендовано заморожену суміш “Юніор” від марки “Своя лінія”. Це зручний інструмент, щоб додати порцію свіжих овочів до будь-якої страви, не витрачаючи час на тривале приготування сировини.

Окрему увагу приділили йогурту “Галичина” (карпатський, 1,6% жирності) без вмісту цукру. Нутриціологи пропонують використовувати його як корисну альтернативу жирній сметані чи майонезу в соусах. Також він смакує як самостійний сніданок, якщо додати туди мед, горіхи або сезонні ягоди.

П’яту позицію займає куряче філе “Су-Від” від бренду “Бащинський”. Оскільки курка є незамінним джерелом тваринного білка, вона має бути присутня в щоденному раціоні людини, а формат “су-від” зберігає соковитість м’яса.

Замикають топ шпроти Riga Gold в оливковій олії. Ця консервація відрізняється високою якістю жирів, що використовуються при виробництві.

Зазвичай такі шпроти стають основою для поживних канапок. Продукт чудово гармоніює з відвареними яйцями, вершковим сиром, маслом та скибочками свіжого огірка, створюючи збалансований перекус.