Автор Популярні добавки, що обіцяють вибухову енергію під час тренувань, можуть мати приховану ціну – критичне погіршення якості сну. Нове дослідження виявило прямий зв’язок між використанням передтренувальних комплексів та суттєвим скороченням часу, який організм витрачає на відновлення вночі.
Як повідомляє видання EatingWell, наукова робота базується на детальному моніторингу звичок молодих активних людей.
Результати дослідження, оприлюднені в профільному журналі Sleep Epidemiology, базуються на даних 912 добровольців у віковій категорії від 16 до 30 років. Аналіз показав тривожну тенденцію: поціновувачі енергетичних порошків та напоїв значно частіше спали лише п’ять годин або навіть менше, що суперечить медичним рекомендаціям щодо здорового режиму.
Головним винуватцем ситуації вчені вважають кофеїн, який є базовим компонентом більшості таких сумішей.
Вживання кофеїновмісних добавок перед тренуванням може заважати виробленню мелатоніну та ускладнювати засинання, — зазначають фахівці.
Особливу небезпеку становлять тренування у вечірній час. Стимулятори, прийняті у другій половині дня, продовжують активний вплив на нервову систему саме тоді, коли організм має готуватися до спокою, фактично блокуючи механізми природного засинання.
Попри виявлені закономірності, автори проєкту підкреслюють потребу в подальших наукових розвідках. Для остаточних тверджень необхідно детальніше вивчити конкретні формули препаратів, точні дози та індивідуальні графіки прийому спортивного харчування учасниками.
Наразі дієтологи та лікарі радять атлетам ретельно вивчати етикетки продуктів. Оптимальним рішенням для збереження здорового сну називають перенесення прийому добавок на ранішні години або повну відмову від них перед вечірніми візитами до спортзалу.
Коментарі