Продукти, які підживлять енергію і не дадуть швидко заснути

Невеликий перекус перед сном може мати несподіваний ефект. Деякі корисні продукти не лише не шкодять організму, а й тримають нас у тонусі.

Твердий сир

Швейцарський, голландський, чеддер або пармезан перетравлюються повільно. Лягати одразу після них не варто — можливий рефлюкс і дискомфорт. Але якщо спати поки що ніколи, цей продукт чудово підтримує бадьорість.

Темний шоколад

Гіркий шоколад — джерело поліфенолів та кофеїну. Навіть невеликий квадратик дає близько чверті кавової дози кофеїну або половину чайної. Чудовий вибір для тих, хто хоче солодкого, але не готовий заснути.

Гамбургер

Яловичина багата на білок та залізо, особливо якщо м’ясо засмажене до середнього стану (medium). У поєднанні з овочами та хлібом вона перетравлюється довго і не дозволяє організму швидко перейти у режим сну.

Матча

Пудра з зеленого чаю додає смузі, випічці та стравам не лише антиоксиданти, а й кофеїн. Плюс цукор може підвищити рівень глюкози в крові та спровокувати бажання ще вуглеводів. Сну тут точно не буде.

Навіть здорове харчування має свої особливості. Вибираючи продукти перед сном, варто враховувати не тільки користь, а й їхній вплив на енергію та сон.